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      秋季應該如何飲食更健康?
      發布時間:2022-12-03    閱覽次數:210 次  

      東莞送菜公司秋季蔬果

            秋天是收獲的季節,隨著落葉的飄落,天氣也由暖轉涼。氣溫的變化也影響到人體的生理機能使人體發生相應的改變,晝夜溫差大,是大家容易發病的季節,所以在秋季必須做好養生保健工作,做到防病與未然。那么秋季應如何進行飲食調理,才會使身體更健康呢?下面跟著東莞送菜公司小編一起來看看秋季飲食養生要如何做好吧!

      一、秋季便秘推薦養生果蔬
      護肝排毒
            胡蘿卜:含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
            無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸、助消化,特別是一些毒物質有一定抵御作用。
      助腎排毒
            黃瓜:利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。
            櫻桃:很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
      潤腸排毒
            魔芋:又名“鬼芋”,中醫稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,能清除腸壁廢物。
            黑木耳:含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可有效清除體內污染物質。
      二、秋季飲食養生3大常識
        1.秋季飲食養生要注意防止熱能過剩,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此秋季養生小常識里提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
        2.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
        3.養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用,中醫認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主,佐以酸味’的養生法。”此外,應該注意多飲水。
      三、秋季調養身心要訣
      1.宜早睡早起
        秋季天氣轉涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。
        秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能
      2.宜秋凍
        秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當地“凍凍”,有利于人體對氣候變化的適應能力。
        提醒:所謂的“春捂秋凍”并非適合所有人,過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。
      3.宜寧志
        秋景凋零肅殺,易引起傷感憂郁的情緒。因此,要注意保持心情寧靜,在秋高氣爽時,不妨外出旅游,登高望遠,陶冶情操,增進健康。
        天氣涼爽了,但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示,前段時間持續高溫,導致人體能量消耗透支,現在必須小心“情緒疲軟”。
      4.調飲食
        秋季的飲食宜清潤,避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
            深圳市欣美農副產品配送有限公司秉承“客戶至上,方便萬家”的服務宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚類、海鮮、凍品、副食品、調味品為一體的專業化配送工廠、學校、酒樓、等單位。公司與惠州、坪山蔬菜基地建立穩定的長期合作關系,保證提供新鮮無公害蔬菜瓜果。肉類均來至市政府所指定的肉聯廠,經衛生部門的檢疫,讓客戶吃上放心肉,讓私宰豬遠離市場。我們所有的糧油、調料均是正規廠家的長期供應。真正的做到讓客戶實現:薄利多銷,物美價廉。如有任何問題,詳情請登陸欣美農副產品配送有限公司官方網站:www.kitchenscourer.com,客服為您在線解答您的疑問。
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